Gehmeditation (cankamana) an der Isar

Venera­ble Gavesako loo­king for a sui­ta­ble place for meditation

Venera­ble Gavesako doing wal­king medi­ta­tion (cankamana)

Geh­me­di­ta­tion – Cank­amana

Ziel ist Ruhe, Ein­sicht und Klar­blick. Ein beru­hig­ter Geist ist in der Lage, objek­tiv klar zu sehen.
Die Acht­sam­keit wird auf die ein­zel­nen Bewe­gun­gen des Fußes beim lang­sa­men Gehen gerich­tet, wobei man sich auf den Fuß kon­zen­triert, der gerade in Bewe­gung ist. Mit dem zwei­ten Fuß wird erst dann begon­nen, wenn die Bewe­gung des ers­ten Fußes abge­schlos­sen ist. Der Blick ist dabei 1 – 2 m vor die Füße gerichtet.